แนวทางการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ

ร่างกายมนุษย์มันจะไม่ได้อยู่คงทนซะทุกส่วนเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็ถูกทำลายมากขึ้นดังนั้นเราควรหาวิธีดูแลร่างกายให้กับผู้สูงอายุบ้าง

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะมีการดูแลตัวเองน้อยลง เมื่อเซลล์ในร่างกายจะถูกทำลายจากอนุมูลอิสระมากมาย ที่มาในรูปของมลพิษจากสภาพแวดล้อม ของเสียจากการเผาผลาญอาหาร หรือแม้กระทั่งการได้รับสารเคมีโดยตรง แต่ธรรมชาติก็ได้สร้างให้ร่างกายเรามียีนที่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ในระดับเซลล์ อย่างไรก็ตามเมื่อเซลล์แก่ตัวลงหรือมนุษย์มีอายุมากขึ้น ยีนเหล่านี้จะถูกผ่าเหล่าทำให้กระบวนการซ่อมแซมตัวเองลดลง

การควบคุมกล้ามเนื้อลดลงทำให้กล้ามเนื้อลีบ การทรงตัวลดลงเสี่ยงต่อการล้ม การได้ยินลดลง การมองเห็นลดลงจากต้อกระจก ปอดของผู้สูงอายุจะยืดหยุ่นน้อยลง ทำให้เหนื่อยง่ายขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจลดลง เส้นเลือดแข็งตัวขึ้น เพิ่มความสูงของหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตต่ำ หน้ามืดจากการเปลี่ยนท่าเร็วๆ สมรรถภาพในการออกกำลังกายลดลง ร่างกายต่อต้านฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้น แต่ใช่ว่าจะไม่สามารถซ่อมแซมได้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพได้ดีเยี่ยมอย่างหนึ่ง ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะไม่ค่อยออกนอกบ้านถ้าลูกหลานไม่พาออกไปดังนั้นเราจึงขอแนะนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือกระบวนการให้เกิดการเผาผลาญแบบใช้ออกซิเจน ทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดไปยังระบบต่างๆ ของร่างกาย จะช่วยชะลอการเสื่อมของระบบต่างๆ ตามที่กล่าวมาข้างต้นได้เป็นอย่างดี ลองพาท่านเต้นแอโรบิกที่บ้านดูนะรับรองว่าได้ผลลับที่สุดยอดเลยจ้า