กระโดดเชือกอย่างไรให้สูง

กระโดดเชือกช่วยอะไรได้บ้าง หากเคยลองหาประโยชน์ของการกระโดดเชือกมาก่อนหน้านี้

อาจจะเคยเจอคำตอบว่าการกระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนักได้ เบิร์นได้หลายแคลอรีต่อการกระโดดเชือกแต่ละครั้ง ทว่านอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว การกระโดดเชือกยังช่วยเพิ่มความสูงได้ ทั้งยังมีดีต่อร่างกายอย่างที่เรากำลังจะบอกต่อกันตรงนี้เลย

 rope jumping

  1. กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก หั่นแคลอรีได้อื้อ  ถ้าวัดกับการจ๊อกกิ้ง 30 นาทีแล้ว บอกเลยว่าจับเชือกมากระโดดเล่นยังเบิร์นแคลอรีได้มากกว่า โดยผลการศึกษาจาก Science Daily ก็เผยให้รู้ว่า การกระโดดเชือกถือเป็นการแอโรบิกชนิดหนึ่ง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรีต่อการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง หรือเทียบให้เห็นภาพง่าย ๆ เลยก็คือ แค่กระโดดเชือกต่อเนื่องนาน 10 นาที ร่างกายก็เบิร์นแคลอรีได้เท่ากับการวิ่งในระยะทาง 1.6 กิโลเมตรภายในเวลา 8 นาทีเลยล่ะ
  2. เพิ่มความสูง  เห็นเป็นการออกกำลังกายสนุก ๆ สำหรับเด็กอย่างนี้ แต่การกระโดดเชือกยังมีดีตรงที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ด้วยนะจะบอกให้ เพราะการกระโดดเชือกจะบังคับสรีระของเราให้เหยียดตรง กล้ามเนื้อช่วงหลัง กลางลำตัว รวมทั้งกล้ามเนื้อขาก็จะยืดขยาย แต่ทั้งนี้เราก็ต้องเหยียดร่างกายตรงขณะที่กระโดดเชือกด้วยนะคะ และหากสามารถกระโดดเชือกเป็นประจำทุกวันสักประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน แค่นี้ก็เหมือนช่วยเพิ่มความสูงให้ตัวเองได้ประมาณ 2-3 นิ้วแล้ว
  3. เพิ่มทักษะการประสานงานของอวัยวะส่วนต่าง ๆ  สำหรับคนที่แยกแยะประสาทไม่ค่อยได้ ร่างกายไม่ค่อยเคลื่อนไหวอย่างสัมพันธ์กันสักเท่าไร อยากให้ลองกระโดดเชือกเพื่อแก้ไขปัญหานี้ดูสักตั้งค่ะ เนื่องจากการกระโดดเชือกจะช่วยให้สมาธิของคุณจดจ่ออยู่กับจังหวะการเคลื่อนไหวของเท้า  ในขณะที่มือก็หมุนเชือกวนไปเรื่อย ๆ ซึ่งในส่วนนี้สมองจะช่วยคุณแยกแยะเส้นประสาทไปพร้อม ๆ กันด้วย ดังนั้นจึงหมายความว่าหากคุณกระโดดเชือกเพิ่มคามสูงเป็นประจำ ทักษะด้านนี้ก็จะดีขึ้นเรื่อย ๆ การทำงานของอวัยวะส่วนต่าง ๆ ก็จะสามัคคีกันมากขึ้น
  4. ฉลาดขึ้น ดูไม่ค่อยน่าเชื่อว่าแค่กระโดดเชือกจะทำให้ฉลาดขึ้นได้ ทว่าข้อมูลนี้มีที่มาค่ะ โดยสถาบันการกระโดดเชือกแห่งสหรัฐอเมริกา พบว่า การกระโดดเชือกจะช่วยพัฒนาสมองทั้งซีกซ้ายและขวา ซึ่งก็แปลว่าทักษะการเรียนรู้และจดจำ ทักษะการอ่าน ทักษะการทำความเข้าใจ ความจำ และการทำงานของสมองก็จะถูกพัฒนาให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ อีกทั้งยังช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นอีกต่างหาก
  5. ดีต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลการศึกษาจาก American College of Sports Medicine เผยว่า การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทางการแพทย์กดไลค์มากที่สุด เพราะการกระโดดเชือกเพิ่มความสูงจะช่วยให้หัวใจเต้นแรง ปอดขยาย ซึ่งถ้าอยากออกกำลังกายฟิตระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งสุขภาพปอดไปด้วยกัน ทางนักวิจัยก็แนะนำให้กระโดดเชือกครั้งละ 12-20 นาทีเป็นอย่างต่ำ และทำอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์